Post 425 ¿Cómo prevenir la ansiedad?

Antes de nada, ¿qué es la ansiedad?

Es una respuesta a nivel físico, emocional y cognitivo que aparece ante la sensación subjetiva de amenaza.

Nos ha permitido sobrevivir, ya que nos avisa del peligro y nos pone a salvo, pero si es excesiva y ante sucesos que finalmente no suceden, nos va desgastando.

Pautas a seguir para su prevención

• Hacer ejercicio de forma regular.

• Comer de manera equilibrada.

• Descansar como mínimo 7 horas.

• Practicar relajación y meditación guiada.

• Aprender a expresar tus emociones.

• Ser agradecido.

• Disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

• Escribir un “Diario Emocional”

• Ayudar a los demás.

• Aprender a estar contigo mismo.

• Tomar nota de tus actividades diarias para así ir valorando cada situación.

• Cultivar el sentido del humor

• Buscar un profesional de la Psicología para enseñarte herramientas de prevención.

Escuela GanasdeVivir

Psicóloga Colegiada en COP La Rioja

COP (Colegio Oficial de Psicólogos de La Rioja)

Psicología / Desarrollo Personal / Recursos Humanos

vanesa@escuelaganasdevivir.com