La Depresión y su Prevención

ganasdevivir
16 ene 2022
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La depresión es un trastorno mental caracterizado por un bajo estado de ánimo y tristeza, está asociado a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.

¿Cuáles son los síntomas?

Una tristeza patológica, pérdida del interés y de la capacidad de disfrutar y una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad.

Suele producir un cansancio exagerado, incluso tras realizar pequeños esfuerzos.

La culpabilidad, la pérdida de confianza en uno mismo, la intranquilidad, los trastornos de sueño así como el pensamiento negativo ,también suelen aparecer.

Hay que tener mucho cuidado con lo que decimos a las personas con depresión, dado que frases como “eres un vago”, “eres un egoísta” o “no quieres hablar”, pueden afectarle y pueden hundirle más. Una frase de aliento, el decirle que tiene nuestro apoyo y que se ponga en manos de un profesional, serían pautas para poder ayudarle.

¿Qué pautas podría seguir?

(1) Acudir a un profesional de la Psicología y de la Psiquiatría.

(2) Cuidar tu salud física, psicológica y social.

(2A) *Salud Física / Deporte / Alimentación saludable / Descanso / Hidratación

(2B) *Salud Psicológica / Intentar cultivar un pensamiento positivo / Lectura / Meditación / Expresar tus emociones

(2C) *Salud Social / Apuntarse a actividades grupales (talleres, cursos,…) online o presenciales