¿Cómo prevenir la ansiedad?

Antes de nada, ¿qué es la ansiedad?

Es una respuesta a nivel físico, emocional y cognitivo que aparece ante la sensación subjetiva de amenaza.

Nos ha permitido sobrevivir, ya que nos avisa del peligro y nos pone a salvo, pero si es excesiva y ante sucesos que finalmente no suceden, nos va desgastando.

¿Cuáles son las funciones de la ansiedad?

Movilizar todas nuestras herramientas, dado que activa nuestro cuerpo, nuestro cerebro y nuestras emociones.

Nos prepara para enfrentarnos al peligro, para protegernos, para escapar de la amenaza y nos dota de herramientas para posteriores situaciones amenazantes.

¿Cómo prevenir la ansiedad?

Suele derivar del ritmo diario y supone improvisar, por lo que será muy positivo llevar una agenda, planificar con tiempo y trazar nuestro plan de acción.

Es bueno buscar momentos para desconectar, relajarte y reiniciar ( un buen libro, buena música, un rato de meditación,.,)

Es importante no ser sedentario, por lo que, cada uno a su ritmo es bueno que busque una forma de moverse (caminar, correr, nadar,…)

La alimentación adquiere gran relevancia, dado que hay comidas que te dan sensación de molestia o hinchazón y pueden hacerte sentir más alerta.

Relativizar los problemas es otra de las claves.

Vivir el presente para así disfrutar de cada instante.

Rodearte de gente que te aporta y que te haga crecer como persona y como profesional.

Y ahora, ¿te animas a poner en práctica estas pautas? ¡¡Genial!!

Y si te cuesta un poco, escríbeme y le ponemos solución a la problemática.

GanasdeVivir

Psicología y Desarrollo Personal /Recursos Humanos

Colegiada en COP La Rioja

ganasdevivir@cop.es